[...] wspomagające redukcję. Ja polecam. Tylko z dietą _jax_ ma rację. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html _jax_: najbardziej bogate w białko a ubogie w tłuszcz są wołowina, konina, drób oraz ryby. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-12 00:50:08
Pas mierze w najszerszym miejscu, na prawde tyle jest.. Porazka. Ale trzeba zrzucac. Dziennik zalozylem zeby sie motywowac do trzymania diety, bo to najwazniejsze. Sam na sobie przekonalem sie jak bardzo dieta jest wazna, duzo zlych wegli mialem, bardzo czesto pozwalalem sobie na cheaty przerozne. I teraz mam za swoje. Fajnie jest jesc smaczne [...]
[...] się zjeść więcej białka i tłuszczu, dlaczego ? dlatego, że w nocy dochodzi do katabolizmu mięśni, no i ogólnie mimo, że Ty śpisz to organizm pracuje, potrzebuje jedzonka, białko wolnowchłanialne jest dobre, takie białko zawiera się w twarogu, UWAGA: właśnie znalazłem temat co do białka na noc, jeśli osobiście miałbyś jakieś zastrzeżenia to [...]
Witam wszystkich ! Włąśnie sie zarejestrowałem ponieważ postanowiłem skonsultować z wami moją dietkę. ( przegladałem sfd jakos gość przeważnie ) Diete mam redukcyjną + nie zajechanie mięśni. Wzrost: 177cm Waga: 77-82 ( nie czepiajcie sie wahania :D te kilka kilo przybylo po tym jak dorzuciłem Xpand + SHOCKA, mysle ze jest to nadmiar wody ) Ok [...]
[...] drugiej strony cięzko się nagrywa bo miejsca nie ma żeby ławeczke ułożyc ************************************** Czwartek - 13.05.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka + oliwa 3 - białko + oliwa + 1,5 kiełbaski 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa ad3 - przyszła paka ze sklepu SFD i nie omieszkałem spróbować Kiełbaska myślę, że w dni 'zero carb' nie jest [...]
[...] W sklepie SFD 32zl/750g demol Skończyło się już i niestety trza było dokupić A na białeczko zawsze musi być **************************************** Piątek - 14.05.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka XL 3 - białko + oliwa 4 - jajka 5 - białko + oliwa ad2 - ale wielkie te jaja były ad5 - nie chciało mi się jeść nic, wiec szybki szejk i nyny
obecna przesylka od sfd. za***iste jest te bialko activlaba kupilem saszetke na spobowanie owoce lesne, i bardzo smaczne. nawet jogody plywaja w srodku o carbo nie pytajcie
ok, czyli jak białko wezme raz dziennie, to styknie, bo i tak wychodzi ok 2 g bialka / kg, tak? no dobra, a kiedy najlepiej brac bialko? rano, na noc, czy po treningu? jeszcze mam pytanie odnosnie wody do picia, jak wiadomo, w gre wchodzi tylko niegazowana, ale moze byc niegaz, ale owocowa, dla lepszego smaku? i ile +- dziennie tej wody? a te 2500 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html + jezeli bialko to np http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html jezeli geiner to np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000_1kg_3_%2B_1_gratis!!!-opis26066.html koszt tego w [...]
[...] jest, aby utrzymywać metabolizm na konkretnym poziomie. 2.5-3 godziny to chyba najlepszy odstęp czasowy dla posiłków. Do tego w każdym posiłku dbasz o to, aby dostarczyć białko oraz, w posiłkach nieokołotreningowych - tłuszcze (orzechy / oliwa z oliwek / ryby / tran). Węgle nie są tak niezbędne w ciągu dnia, więc możesz je wrzucić do [...]
[...] przede wszystkim diety, która zawierała w sobie nadmierną ilość węglowodanów, przez co nie spełniała konkretnej roli. Dziwny był dzień 35 - miałem straszny napad na białko . Gdyby się dało, zjadłbym pewnie całą fabrykę serków wiejskich i twarogów. Obcięcie węgli na rzecz zdrowych tłuszczy i warzyw nie wpłynęło na mnie źle, idzie się [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html codziennie 5g do sniadania http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - tylko w DT 20 - 30g pol godziny przed treningiem opcjonalnie bialko/gainer/o-3
Vajolet - przepis na "serniczek" jest bardzo prosty: Składniki: jaja (ja daję 2), twaróg (125 g) i białko (15 g); jaja i twaróg wrzucam do michy i mieszam widelcem + rozcieram grudki, ale nie dokońca - sporo ich zostaje, do tej masy dodaję białko i mieszam wszystko, taka masę wylewam na patelnię wysmarowaną tłuszczem, smażę pod [...]
[...] nie masz problemów z gotowaniem. I ze swojej strony polecam Ci, jeżeli znudzi Ci się taki suchy cyc, zrobić sobie sos Tikka Masala lol wg. przepisu B-50 - praktycznie samo białko i śladowe ilości węgli i tłuszczów (tyle co w jogurcie naturalnym), a powoduje, że potrawa smakuje całkowicie inaczej . EDIT: A jak u Ciebie z siłownią ? Masz jakąś w [...]
ta pierwsza to ... tej drugiej nie znam masz na sfd tanie białko VitaFit, w świetnych smakach (ciastko-karmel kozak) nie lepiej w to zainwestować? Pewny skład, dobre smaki, świetna rozpuszczalność. Nie wiem jak budżet, ale kup przede wszystkim białko. Sensowna suplementacja bcaa wymaga jednak ciut większych nakładów Z Treca już lepiej anabolic [...]